Cea mai simplă cale spre un corp sănătos și un trup frumos

Și iată că pe principiul “fiecare cu ce-l doare”, am revenit cu articolul de mult promis :). În continuare, la fel ca și până acum, de vreo 4 luni și jumătate încoace încerc pe cât pot să mă ocup de mine, să-mi acord atenția necesară, dar mai ales să mă îngrijesc de corpul meu pentru că în mod sigur merită asta! Merita săracul de mai mult timp, dar ce să te faci cu aia de “o ține pe LA” că ea niciodată nu se va putea lăsa de dulciuri domne? Eeei, uite că nu e chiar așa și deși eu știam că nu e chiar așa, e cert că refuzam tot timpul să cred că pot să trăiesc fără dulciuri. Aceasta este practic o continuare a articolului trecut pe care îl poți găsi chiar AICI!

Cum au trecut sărbătorile pentru mine în ceea ce privește mâncarea?

Căci dacă ar fi să nu mă refer strict la partea cu păpica, pot spune decât atât: bine că au trecut odată și sărbătorile astea, că rău e să nu te poți bucura alături de persoana iubită acasă! Ce să zic? De mâncat am cam mâncat de toate și chiar nu pot să mă plâng că ceva sau cineva mi-a pus limite. Dar ce crezi? Câte puțin din fiecare, ăsta-i marele secret; că și dacă voiam să mănânc mai mult oricum nu mai puteam și nu mai pot. Da! Ajungi și la faza în care organismul tău nu mai acceptă mult, dar mai ales gras! Așa că din punctul ăsta de vedere sărbătorile pentru mine au fost oarecum ca orice altă zi din ultimele 4 luni și jumătate.

Când ar tebui să începi să faci sport?

Asta depinde foarte tare de bagajul de kilograme cu care pornești la drum…în ceea ce mă privește, mi-a fost recomandat ca în primele două luni să renunț la a mai face sport (făceam aerobic și kangoojumps), deoarece începând un alt mod de viață, organismul ar fi avut de suferit prea multe șocuri din prima. Pentru că am redus din caloriile consumate zilnic destul de mult, sportul m-ar fi “leșinat” oarecum în prima perioadă, o perioadă de adaptabilitate practic. Dar iată că de aproape o lună de zile am început din nou să merg la sală, ceea ce mă bucură foarte tare! Apropos de sala la care merg (nu, nu e sala de mese 🙂 ), voi scrie despre antrenoarea mea Cristina și despre ceea ce facem acolo într-un viitor articol! 😉 Și da, sportul chiar trebuie reluat mai ales dacă ai slăbit un număr de kilograme suficient de mare! Pielea are nevoie de revigorare și de fermitate în mod cert! Deși mă gândeam încă de la prima oră de aerobic că poate după atâta pauză voi fi sleită de puteri și voi gâfâi tare de tot, iată că am avut plăcuta surpriză să fie exact invers. Păi una e să încerci să faci sport cărând după tine vreo 25 de kile în plus, și alta e să faci după ce scapi de ele. Senzația este super! Te simți mai ceva ca un fulg și ai impresia că ești pregătită să zburzi pe câmpii! 🙂

Cum a fost gândit planul meu de slăbire?

Nu vreau să scriu cum a fost gândită #DIETA mea pentru că nu este o dietă în mod sigur! A devenit deja pentru mine un mod de viață sănătos și normal. Așa cum îți povesteam și în articolul precedent, planul acesta a fost întocmit de către nutriționista pe care eu am ales-o, dar bineînțeles împreună cu mine. Contează foarte mult ca nevoile să-ți fie ascultate și înțelese mai ales la început! Nu ține totul doar de cum înveți să mănânci și cât să mănânci. Ai nevoie în primul rând de sfaturi utile pentru mintea și creierul tău; ai nevoie de o prietenă în ceea ce privește nutriția și mai apoi de un plan de alimentație. Totul ține de “click-ul” acela pe care trebuie să-l trezească în tine, de felul în care știe să-ți vorbească și să te sfătuiască! Toate aceste lucruri contează enorm mai ales atunci când te decizi să începi să ai grijă de tine! Am fost întrebată ce îmi place să mănânc și fără să exagerez am discutat cu acest super-om despre fiecare aliment în parte…despre cât de tare îmi place un lucru sau nu, dacă aș putea să-l mănânc sau nu, sau dacă aș putea să mănânc acel aliment mai multe zile la rând…repet! Gândurile îți sunt ascultate și totul se face în echipă. Nu ai de ce să suferi! Ba din contră! Ești cu siguranță pe drumul cel bun! 🙂

Cum decurge o consultație la nutriționist?

Prima programare este mai amplă…ești măsurată din cap până în picioare și la propriu și la figurat. 🙂 De la înălțime, greutate, cm coapse, burta, mâini, etc. și până la momentul în care ți se spune că ești “invadată” de grăsime, sau de masă musculară, masă hidrică ș.a.m.d. Apoi în funcție de ceea ce reușești să faci tu cu tine însăți poți reveni la o lună sau chiar la două luni. Din nou ești dezbracată, cântărită și măsurată din cap până în picioare. Și pac iese din calculator schema cu fețe triste sau fețe zâmbitoare! Repet: TOTUL DEPINDE DE TINE! Poți fi lăudată, sau poți fi încurajată că sigur poți merge mai departe, dar în niciun caz criticată! Apoi în funcție de cum te-ai înțeles în luna prcedentă cu mâncarea stabilită în prealabil, ți se pot aduce modificări în meniu, sau chiar ți se pot introduce alimente noi. Toate astea bineînțeles gândite și stabilite ca la carte. Pentru mine este o plăcere să aflu rețete noi, să învăț cum să combin corect alimentele și să mă bucur de o prietenă adevărată căreia pe această cale vreau să-i mulțumesc încă odată pentru ceea ce a reușit să facă cu psihicul meu dar mai ales cu corpul meu! 🙂

Mai jos îți las câteva fotografii cu ce obișnuiesc să mănânc…

 

 

 

 

 

 

 

În speranța că poate am “trezit click-ul” și în mintea celor care aveți nevoie de un astfel de start…vă îmbrățisez tare și vă urez să aveți și mai multă ambiție decât am eu! 😉

Noapte bună!

Aura R.

Ce facem atunci când corpul nostru nu mai reacționează la dietele clasice?

Am spus întotdeauna că voi scrie pe acest blog, blogul meu, absolut tot ceea ce voi simți și voi crede de cuviință, tot ceea ce mă face să mă simt bine, să cred în mine, să am speranță, tot ceea ce mă binedispune, ș.a.m.d.

Astăzi vreau să mulțumesc unei persoane extrem de importantă pentru mine…o persoană pe care nu mi-a recomandat-o absolut nimeni, ci pe care eu singură mi-am dorit ca la un moment dat în viață să am tăria și puterea să o găsesc pentru a-mi face mult bine! Tot ceea ce am făcut pentru a o găsi a fost pur și simplu să dau o căutare pe google și să încep să citesc recenzii/păreri, pentru ca mai apoi să am curajul să sun și să îmi fac prima programare.

Despre cine este vorba? Se numește Camelie Lăcătuș, medic specialist în Diabet, Nutriție și Boli Metabolice. Da, așa cum bine ai înțeles, am apelat la un medic nutriționist, deoarece știi foarte bine cu siguranță tot de aici, cât de gurmandă sunt de felul meu și cât de tare îmi plac dulciurile.

Dr. Camelia Lăcătuș

Pentru că așa e în viață…unele femei sunt mai norocoase decât altele, adică unele au arderile puternice, atât de puternice încât știi și tu prea bine că ar putea mânca continuu fără să pună un kilogram în plus; în timp ce altele, o viață întreagă ar trebui să aibă grijă de ele să nu se îngrașă, să țină diete peste diete și apoi să o ia din nou de la capăt și tot așa. Ce am căutat eu după sutele de diete testate? Acea soluție care să îmi permită totuși să mănânc, dar în același timp să văd că încep ușor-ușor să dau jos kilogramele acumulate. Și da, chiar am găsit-o cu ajutorul acestui om minunat! De ce vorbesc despre soluția care să îmi permită totuși să mănânc…pentru că efectiv am înțeles odată pentru totdeauna că slăbitul ăsta este un proces care necesită timp și perseverență și că totul e degeaba dacă permanent îți dorești să dai kilogramele jos în doi timpi și trei mișcări. Și totuși, asta este a doua oară în viața mea când reușesc să pierd atâtea kilograme; prima dată când mi s-a întâmplat am luptat singură fără niciun ajutor din partea vreunui medic specialist și da, rău am făcut…am vrut să termin repede cu kilogramele în plus, m-am înfometat, am ajus la rezultatul dorit, dar mai apoi efectul “yo-yo” s-a produs; asta se întâmpla acum vreo 7 ani și se pare că acea dietă drastică gândită de mine pe atunci și-a pus ampreunta asupra mea mea chiar până în prezent. De ce spun asta? Pentru că acum, când din nou îmi doream să slăbesc ceva mai multe kilograme, iată că nu mai funcționa nici măcar o dietă (mă refer aici la cele de pe internet și la cele pe care sigur le cunosc majoritatea femeilor ce și-au dorit măcar o singură dată să slăbească). Ce am făcut în primă fază? Sincer, am intrat în panică și la un moment dat  mi-a trecut prin minte chiar și varianta de a-mi face operația minune de micșorare a stomacului (doar mi-a trecut fugitiv prin minte…nu aș avea curajul să fac asta vreodată)!

Și iată că până la urmă, tot căutând variante, se pare că am gasit-o pe cea bună pentru mine! Dr. Camelia Lăcătuș mi-a readus speranța pe linia de plutire, mi-a redat încrederea în mine că pot dacă perseverez, că nu e chiar atât de greu pe cât pare și că cel mai tare contează să-ți dorești să ai răbdare cu corpul tău! După aproape 3 luni, aș vrea să-i mulțumesc și aici acestui om valoros care știe să nu impună reguli deosebit de stricte, care te ascultă de fiecare dată, care te întreabă dacă nu cumva ai poftă și de altceva și ai vrea să mănânci, care îți poate deveni cel mai bun prieten!

Și ca să vedeți că meniurile și porțiile nu sunt deloc așa sărăcăcioase, vă las mai jos câteva fotografii cu ceea ce mănânc eu în prezent și cu ceea ce voi continua să mănânc și după obținerea rezultatului dorit! Spun că și după voi mânca exact la fel, pentru că așa cum am spus, nu este o dietă ci un stil de viață sănătos care îți permite să mănânci din fiecare aliment, atâta timp cât nu duci asta la exagerare. Nu mi-am sacrificat deloc corpul, nu am făcut deloc foamea, nu m-am simțit deloc leșinată; din contră! Acum mă simt minunat, parcă mai energică ca niciodată, și ceea ce e foarte important pentru mine…nu am mai fost răcită de mult timp! De ce spun că e foarte important, pentru că înainte răceam extrem de des! Acum cei din casă mă tot întreabă…a venit frigul și tu nu ești răcită? 🙂

Mai am un pic până la rezultatul dorit și stabilit de la bun început, însă simțeam nevoia să vă împărtășesc și vouă noua mea experiență. Mie una mi se pare cea mai bună alegere atunci când îți propui să scapi de niște kilograme în plus. Vei învăța să mănânci sănătos și organizat, iar corpul tău cu siguranță îți va fi recunoscător pentru asta! 🙂 Hai să slăbim împreună! 🙂

Variantă prânz: orez fiert, păstrăv la grătar, vinete, ardei și ciuperci la grătar

 

Variantă cină comandată la restaurant: piept de pui la grătar cu ciuperci și legume

 

Variantă cină: șprot la grătar, ciuperci pleurotus și salată de rocola

 

Variantă mic-dejun: pâine hipoglucidică cu guacamole și ceai de tei

 

                                                                       Variantă prânz: porumb dulce, piept de pui la grătar și rondele de vânătă la grătar

 

Variantă cină: crap cu legume la cuptor

 

 

Variantă cină: creveți la tigaie cu lămâie

 

 

Variantă cină: vinete la grătar cu file de șalău

 

 

Variantă prânz sau cină: supă-cremă de legume

 

 

Variantă prânz: fasole bătută cu chefal la grătar

 

 

Variantă prânz: porumb dulce cu ciuperci și chefal la grătar

 

 

Variantă mic-dejun: mini pizza dietetică

 

Astea sunt doar câteva dintre multele variante pe care le ai la dispoziție…nu am postat nicio poză cu desert; cu siguranță acesta există și el însă sub o altă formă. Într-un viitor articol , voi dezvălui câteva rețete și chiar întreaga dietă pentru cei care își doresc să înceapă un nou capitol în viața lor. Atenție însă! Fiecare dietă este personalizată și gândită în funcție de ceea ce îți place ție sau nu să mănânci; nu ești supus/ă chinurilor :)! Voi povesti mai multe despre cum a fost gândită dieta mea, despre cum decurge o consultație la medicul nutriționist și de ce nu, îți voi răspunde la anumite întrebări, dacă ele există. Știi foarte bine că sunt o persoană deschisă, îmi place să împărtășesc momente de prin viață adunate cu tine, cel ce îmi ești mereu alături aici! 🙂

Pe curând! 😉

Se poate domne! Se poate!

Si uite asa a mai trecut un week-end si uite asa a mai trecut inca o zi de alergare pe teren. Si ma gandeam ca daca v-am aratat cum arat dupa 15 ture de teren, atunci e musai sa vedeti cum arata moaca mea si dupa 20 de ture de alergare :).

11275610_963297690360706_1028175721_n

Pe bune ca nu scriu aceste “posturi” pentru a ma lauda, departe de mine gandul asta; ci pur si simplu mai degraba pentru a ma incuraja pe mine insami. E ca si cum mi-am acordat singura o diploma de merit pentru un nou record stabilit si uite vreau s-o agat aici in cui pe blogul meu. Si de fapt, recordul meu actual e chiar de 21 de ture! Doar ca in seara asta am plecat un pic mai tarziu pe teren, deja se cam intunecase si am zis ca imi ajung 20. Cum ma simt? Bai fratilor jur ca ma simt al naibi de bine dupa ce alerg si ma rog asa de tare sa-mi tina Dumnezeu obiceiul asta pentru mult, mult timp de acum inainte! Si sincer, nu imi vine sa cred ca m-a tinut si atat…avand in vedere ca joia care vine implinesc o luna de zile de cand alerg zilnic pe teren. Am facut o singura data o pauza de 2 zile, in seara in care am fost la coafor pentru ca am ajuns prea tarziu acasa si de Sf. Constantin si Elena pentru ca era ziua mea si am petrecut in familie. In rest da, pot sa spun cu mana pe inima ca m-am tinut de treaba si ca sunt mandra de mine!

Am inceput cu doar 2 ture de alergare de teren de fotbal

Da, ati vazut bine! Doar 2 ture am fost in stare sa alerg in prima mea zi in care am decis ca e cazul sa ma apuc de sport. In ce hal aratam dupa acele 2 ture si alea chinuite vai de mama lor? Oh Doamne nu vreti sa stiti! Eram pur si simplu terminata si ma simteam ca o mamaie de 80 de ani, fara sa glumesc. Ce-i drept aveam cateva luni bune de cand ma lasasem de sala, mai pusesem si cateva kg dupa sarbatorile de Paste, asa ca…tacamul era complet al naibi pentru o mare gafaiala pe cinste. Ok, eram clar pe punctul de a renunta chiar dupa prima tura de alergare. Am zis ca in veci nu voi reusi sa alerg mai mult la cum ma comportasem dupa cele doua ture. Insa a doua zi, am luat-o de la capat si cu chiu cu vai, am reusit sa fac 4 ture de teren. Apoi, de la o zi la cealalta am inceput sa cresc si sa ajung in prezent la cele 21 de ture de alergare fara pauza intre ele, fara prea mare efort si mai ales fara sa gafai dupa ce ma opresc. Nu a fost greu, A FOST AL DRACU’ DE GREU!!!

Va astept si pe voi!

Tot punand postarile cu mine pe facebook si check-in-urile de la terenul de fotbal, mai multe prietene m-au tot felicitat si mi-au spus ca si-ar dori sa aiba si ele ambitia mea si ca ar vrea sa se apuce de sport alaturi de mine. Ba mai mult decat atat, chiar m-au intrebat daca sunt de acord sa vina sa alergam impreuna. BINEINTELES!!! Si acest articol as vrea sa fie un fel de invitatie pentru toate fetele si prietenele de pe facebook care isi doresc sa ma insoteasca. Sincer va zic ca uneori chiar mi-e putin urat asa sa tot alerg singura de nebuna…mi-ati face un mare bine daca mi-ati tine companie. Ba mai mult decat atat ne-am incuraja una pe alta si timpul ar trece mai usor! Asa ca dragile mele, va astept cu tot dragul sa “nenorocim” impreuna acest teren de fotbal care ne sta tot timpul la dispozitie!!! 🙂

Sport fara dieta = 0 rezultate

Ati tot auzit si voi probabil ca si mine pe la televizor, pe facebook si peste tot ca degeaba tii diete daca nu faci si sport, sau ca, degeaba faci sport si te rupi tu in doua, daca nu tii si dieta, sau daca macar nu reusesti sa mananci sanatos! Uite ca eu le-am incercat pe astea doua de fiecare data SEPARAT. Si da, asa e, nu prea am avut rezultate pentru un timp indelungat. Acum e pentru prima data cand am zis ca e cazul sa “lucrez” cu ambele. Asa ca, incerc si diete, sau experimentez mancatul sanatos, dar adaug si sportul. Si rezultatele se observa sa stiti!

Dar despre ceea ce mananc in prezent si cum incerc sa mai scap de cateva kilograme, va voi povesti in urmatorul articol. Am pregatit chiar si o reteta sanatoasa pentru voi! 🙂

V-am pupat! Si nu uitati! VA ASTEPT SA ALERGAM IMPREUNA! 😉